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澳门网球类投注平台:常做手部活动?这六个方法预防鼠标手

时间:2018/1/3 23:05:26  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:如今人们对于电脑的依赖越来越大了,尤其是上班族常常坐在办公室操作着电脑。久而久之,鼠标手就会找上门来。那么你知道怎么预防鼠标手呢?鼠标手的易患人群1、经常使用电脑的工作者:记者、编辑、打字员、收银员、计算机编程等。2、某些疾病患者:痛风、甲状腺低下、肥胖、风湿关节痛、糖尿病等。3...
如今人们对于电脑的依赖越来越大了,尤其是上班族常常坐在办公室操作着电脑。久而久之,鼠标手就会找上门来。那么你知道怎么预防鼠标手呢? 鼠标手的易患人群 1、经常使用电脑的工作者:记者、编辑、打字员、收银员、计算机编程等。 2、某些疾病患者:痛风、甲状腺低下、肥胖、风湿关节痛、糖尿病等。 3、腕部创伤或肿瘤患者:腕部创伤引起的骨折、脱位(桡骨下端骨折、腕骨骨折和月骨周围腕脱位等);腕管内腱鞘囊肿、神经鞘膜瘤、脂肪瘤等。 4、从事反复劳损性的工作者:电钻工人、链锯工、流水线工人、产品包装工人等。 预防鼠标手的方法 1、手部活动 空闲的时候可以做一些手部活动,如用一只手揉另外一只手的手指,或是顺时针或者逆时针的转动一会手腕,放松手部肌肉。 2、压指 将10根手指分开,指姆之间指腹相对,用力下压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。 3、每30分钟休息一次 使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置,时间长了会出现僵硬不适。连续使用键盘鼠标30分钟左右,最好休息5分钟,改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕,防止关节僵硬,疏通血液,可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。 4、注意坐姿 坐时要注意挺胸,不要含胸驼背,背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿,以免使血液循环受阻,影响局部血液供应。 5、键盘正确摆放 键盘应放置在身体正前方中央位置,避免把键盘斜摆在一边,以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到过度牵拉;最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标。 6、握水瓶锻炼手腕 在上班的时候,你可以使用旁边的用品,比如说装满水的水瓶,然后用手握住水瓶,上下来回运动,每一只手差不多运动个30次左右。这样可以帮助我们的手腕促进循环的作用。 (责编:曾璐、罗帅)

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